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中医名家

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    范功勤教授是湖北省中医药研究院退休、主任医师、教授。现任湖北省中医师协会理事,武汉市中医药老专家委员...【详情】

  • 马作峰

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  • 皮先明

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  • 张忠祥

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  • 张丽君

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  • 陈陶后

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  • 黄明贵

    从事中医临床近50年,吸取历代医家之精粹,博采现代名家之专长,在中医治疗疑难杂症方面累计了较为丰富的经...【详情】

    失眠和晚睡强迫症有什么区别?好睡眠指南这里有!

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      越来越快的生活节奏让人们更加珍惜属于自己的时间,于是已到了晚上,许多人都会不经意的开始——熬夜。久而久之,当在人们没有察觉的时候,已经很难在正常时间入睡了。那么如果有这种晚睡强迫症型失眠,该怎么缓解呢?
      什么是晚睡强迫症?
      强迫性晚睡就是逼着自己保持清醒,是主观意识的一种做法。晚睡强迫症不同于失眠,失眠是想睡睡不着。如果出现另外晚睡强迫症的情况,那么就意味着我们要熬夜。中医里认为熬夜的危害特别大,容易损害人的阳气。
      什么样的人会有晚睡强迫症呢?
      白天一直忙于工作且压力较大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡的人尤其容易有“晚睡强迫症”。这类人多会沉溺于网络上,刷微博、聊微信、看视频、泡论坛,或是在快节奏的强劲音乐和其他夜间活动中疏散压力。
      “晚睡强迫症” 在心理学上是“拖延症”的一种,过于执着、担心、抵触心理等都是诱因,可能会反映到生活其他方面。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。
      长期处于“晚睡强迫症”状况的人,生理上更容易处于亚健康状态。
      那么晚睡强迫症该怎么办呢?
      一、睡前放松自己:这种放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识。
      二、自我催眠:自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,不妨尝试一下,即便你不是晚睡强迫症,这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间慢慢巩固效果。
      三、主动出击,对抗强迫症:将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。
      九州上医馆温馨提醒:晚睡强迫症最大的危害在于长期熬夜将会使身体出现亚健康状态,甚至于出现真正的失眠或其他病症。希望大家能够在日常生活中规律作息,在这里为大家介绍了缓解晚睡强迫症的一些措施,有晚睡强迫症的人群要注意哦!

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