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中医名家

  • 范功勤

    范功勤教授是湖北省中医药研究院退休、主任医师、教授。现任湖北省中医师协会理事,武汉市中医药老专家委员...【详情】

  • 马作峰

    马作峰博士擅长治疗胃肠肝胆等消化系疾病,失眠、记忆力减退等脑病,更年期综合征,亚健康及中医疑难杂症防...【详情】

  • 皮先明

    皮先明教授擅长治疗中西医结合治疗湿疹、痤疮、脱发、银屑病、白癜风及生殖器疱疹等皮肤性病疑难杂症。...【详情】

  • 张忠祥

    张忠祥教授擅长针药并用,内调外治亚健康系列病症(失眠、忧郁、湿阻症等),专长高血压、冠心病、糖尿病、...【详情】

  • 张丽君

    湖北中医药大学退休教授、硕士生导师;湖北省中医药学会妇科分会副主任委员,曾任湖北中医药大学附属门诊...【详情】

  • 陈陶后

    陈陶后教授从事儿科临床、教学及科研工作50余年,拥有大量家庭型粉丝。...【详情】

  • 杨新中

    杨新中教授1976年毕业于湖北中医药大学,原为湖北中医药大学内科教授、硕士生导师、湖北中医学院附属医院肿...【详情】

  • 黄明贵

    从事中医临床近50年,吸取历代医家之精粹,博采现代名家之专长,在中医治疗疑难杂症方面累计了较为丰富的经...【详情】

    长假结束后,睡眠状况出问题?失眠还是节后综合征?

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      春节假期结束后,很多人都发现自己的睡眠情况出现了问题——上班前夜辗转反侧无法入眠?上班后工作日连着几日晚上睡眠太轻,一会儿就醒?白天工作室精神萎靡,无法集中注意力?


     
      假期后,很多人多多少少都有些沾染上了点睡眠紊乱,那么到底是真的患上失眠症还是只是“节后综合征”呢?现在长假结束,我们又该如何收心,尽快回归规律的睡眠作息呢?九州上医和大家一起来看看——诊断为失眠症需满足如下几个条件:
      1、一周中三天以上入睡困难(入睡困难是指,熄灯后30分钟后还睡不着);2、每天睡眠不足6:30个小时;
      3、夜晚睡眠过程中时睡时醒超过三次,且起床后身体疲惫,这种情况情况超过一个月可初步诊断为失眠症。
      4、最重要的是第二天早上是有各种认知功能紊乱,如记忆力差、疲乏、嗜睡等症状。


      九州上医告诉大家,对付节后失眠的情况其实很简单!
      节后睡眠紊乱其实是很正常的现象,因为放假期间我们的精神和平时工作日有很大的不同,生活规律大多数情况下也产生了变化。不管是和亲朋好友团聚娱乐无暇顾及睡眠,还是出去全家一起旅游放松换了一个生活环境,我们常见的作息习惯都可能被打乱。饮食和睡觉都发生变化的同时,导致了一些例如:睡眠紊乱、抑郁、焦虑等的情绪。春季人们的情绪波动往往更大,心思也更容易敏感。
      但这些大部分都属于一种短暂适应障碍的不良现象,只要逐渐停止熬夜、应酬等行为,早睡早起,尽快调整作息时间,慢慢适应以前有规律的作息时间,有意识地关注学习和工作,就可以自然过渡到“上岗”状态,心情也会由低落转为正常。

      九州上医中医馆温馨提示:我们在积极利用各种方式调整心态、纾解压力的同时,也要注意恢复饮食规律,调理脾胃清淡饮食,多喝白开水,多吃水果、蔬菜,也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。大多数人节后不到一周即可自行调节复原,切勿自判自扰,胡思乱想使自己思想压力更大。但如果长期处于“轻睡眠”状态,长久以来会影响到身体的健康,建议及时看诊调理。

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